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国医大师谈静坐
 
国医大师吕景山没有刻意的养生准则,认为顺其自然最好。问起练什么功法?吕老笑笑:“平时常常静坐养神,睡前练练‘庄子听息法’。”吕老说,静坐是打通经络很有效的方法。练习静坐,就是通过精神内守,使体内气机在经络间自然运行,打通郁积,使正气存内。静坐是修养身心的重要方法。静坐能使散乱的心绪,逐步归于宁静,心定则气和,气和则血顺。心中无物,念头不起为静。道家讲“致虚极,守静笃”,静能生慧,这应该是静坐的一种境界。但实际上,大道至简,静坐时不必刻意追求“无念”,想什么都不想,这本身也是妄想。只要能做到身心放松,从纷杂的心绪中平静、专一下来,进入一种祥和舒适的状态,静坐的境界就达到了。国医大师邓铁涛认为,心主神明,可驾驭精神情绪,维持机体内外环境平衡,保证机体健康。他提醒老年人静坐久了气血易短暂凝滞,可按摩疏通四肢气血,并视状态掌握静坐时间。国医大师王绵之从小就练习太极、少林拳等各种养生功法,在众多的功法之中,他最爱静坐。王老认为,静坐可以让人心无杂念,让大脑得以休息,是极好的养心法。他建议年轻人多练习静坐。                          
                                                            (本室摘自《中医健康养生》2017年第5期、第12页)

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