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太极拳的练意

太极拳的习练分为练形、练气和练意三个阶段,练意的至高境界是达到“三调合一”,即通过意识指导呼吸,呼吸催动形体,形、气、意高度协调一致,达到以意行气、以气运身及“气遍全身不稍滞”的效果。“练意”是指在松静、自然状态下,有意识地进行意念的训练,以达到身、心、神的共同调养的目的。“练意”的内涵非常丰富,古代又称为“存念”“存神”“返观”等,其基本特征是凝神定志、守一抱圆、摒弃杂念,做到“先有意动而后形动”。“练意”在太极拳习练中至关重要。在外表现为拳势动作、劲力发挥,在内引导着呼吸吐纳以及气血经络的运行。习练拳法时,意念始终贯穿其中,发挥着调控和指挥的作用。在意念的引领下,自然而然做到“上下相随”“内外合一”。意识所到之处,动作、力道随之自然到位,这就是太极拳所说的“意动形随”“用意不用力”。   

                                                                         (本室摘自《中医健康养生》2018年第3期、第39页)