十六锭金，首见于明代冷谦的《修龄要旨》：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”在随后的历代养生书籍中，此法被多处转载和论述。当代南怀瑾的《答问青壮年参禅者》、胡孚琛的《丹道法诀十二讲》也都介绍了此功法。

我所沈晓东以《赤凤髓》文本为主要依据，认为“十六锭金”法的操作核心是行气法配合提会阴和咽津液；即吸气时配合提会阴，闭气不息时意念提气上行，呼气时放松配合咽津液。《赤凤髓》载：“气既上升，随又似前汩然有声咽下，鼻吸清气，送至丹田，稍存一存，又自下部如前轻轻提上，与脐相接而上”。该操作以一吸一呼为一个操作循环，或以咽津为计数单位，“如是一咽一提，……要行即行，要止即止”；如此方便可行，随时随地，坚持有效；“只要不忘，作为正事，不使间断，方为精进”。

《赤凤髓》记载该法疗效，一是疗风疾气病;二是却病延年;三是摄精不泄，是一门简便易行的摄生功法。（摘自《中医健康养生》2021年7月：34-36）