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| 再说气沉丹田 |
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“气沉丹田”是气功锻炼中很重要的活动内容。气沉丹田一词是传统气功理论中的经典术语。深入探索气沉丹田活动对说明气功中的气会有帮助。历来说明气沉丹田一类词语的文章很多, 概括起来，大致有以下内容或可能得到比较多的认同，在气功的传统理论中，气沉丹田的气是所谓的真气或内气。气沉丹田是指这种气自身体上端或上部下沉到腹腔内的生理活动的过程。气沉丹田或许可以认为是指腹腔内脏的活动，给人以像气沉到丹田的感觉。气沉丹田是深长匀细的腹式呼吸活动。本文认为气沉丹田活动是练功者在气功锻炼时人体内发生的肌体特殊生理活动，与呼吸活动相关，与肌肉活动有关。高水平的深长匀细腹式呼吸活动内含着气沉丹田活动。在没有破译气功之气、气功的本质之前，深入研究深长匀细的腹式呼吸，可以进一步了解气沉丹田，有助于认识气功之气的本质。气沉丹田的活动主要发生在身体上半部。呼吸活动最基本的肌体位移活动是胸廓与其间肌群活动。其活动又可表述为升降、开合、或升降开合兼有的活动。呼吸活动时，与呼吸活动相关的各部分分别作升降开合的位移活动，这些部分位移活动的方向是不同的。调息是气功锻炼的主要内容之一。调息是对肺呼吸活动的调整训练，其更重要的作用是通过对肺呼吸活动的调整训练培育人体内的真气或内气。通常认为腹式呼吸活动在做到深长匀细时，肺呼吸活动即后天呼吸将转变为先天呼吸活动，人体开始生成显性的真气或内气，人体内开始生成气沉丹田活动。已经学会气功的人，体内已能生成自由运转的真气或内气，先天呼吸活动与后天呼吸活动相分离，两者可以自由运转。呼吸活动时，与其相关的人体部分，特别是胸廓外肌肉群、腹肌群作下降内合的位移活动，比较容易生成气沉丹田活动。呼吸深长匀细首先指呼吸气流的深长匀细，四个要求必须互相配合。呼吸气流深长匀细是由呼吸活动生成的。其有自己的特点。它要求胸廓与其间肌群的升降开合活动、腹肌群的开合活动、横隔的升降活动具有深长细匀的特点，这些肌体的位移活动幅度要大，位移时间要长，位移速度要匀，位移力度要小。天长日久，胸廓外的肌群，随着胸廓与其间的肌群等位移活动做到深长匀细，也会做到深长匀细，两者几乎是同步实现的，而且是主动活动。胸廓外肌群活动做到深长匀细是气沉丹田的关键。 （本室摘自《少林与太极》2015年第10期、第50页） |
