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| 国医大师谈静坐 |
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国医大师吕景山没有刻意的养生准则，认为顺其自然最好。问起练什么功法？吕老笑笑：“平时常常静坐养神，睡前练练‘庄子听息法’。”吕老说，静坐是打通经络很有效的方法。练习静坐，就是通过精神内守，使体内气机在经络间自然运行，打通郁积，使正气存内。静坐是修养身心的重要方法。静坐能使散乱的心绪，逐步归于宁静，心定则气和，气和则血顺。心中无物，念头不起为静。道家讲“致虚极，守静笃”，静能生慧，这应该是静坐的一种境界。但实际上，大道至简，静坐时不必刻意追求“无念”，想什么都不想，这本身也是妄想。只要能做到身心放松，从纷杂的心绪中平静、专一下来，进入一种祥和舒适的状态，静坐的境界就达到了。国医大师邓铁涛认为，心主神明，可驾驭精神情绪，维持机体内外环境平衡，保证机体健康。他提醒老年人静坐久了气血易短暂凝滞，可按摩疏通四肢气血，并视状态掌握静坐时间。国医大师王绵之从小就练习太极、少林拳等各种养生功法，在众多的功法之中，他最爱静坐。王老认为，静坐可以让人心无杂念，让大脑得以休息，是极好的养心法。他建议年轻人多练习静坐。 （本室摘自《中医健康养生》2017年第5期、第12页） |
