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每月动态
| 每个人都拥有的“护身符”——静坐养生 |
| “治未病”是我国传统的预防医学和养生学发展的基础，其关键是要提高人体自身的免疫力。中国传统的呼吸习静养生法是从身体内部激发自身的免疫力，它不仅没有副作用，而且能够长久保持。这就是中国传统的呼吸习静养生法。呼吸可谓是人体最重要的生命活动，懂得养生者都把“关注自己的呼吸”放在首要位置。在练习静坐养生法的过程中，腹式呼吸是关键，只有通过腹式呼吸，我们才能调和好气息。我们大多数人日常均采用胸式呼吸，不能使肺叶张缩完全，从而肺脏这一重要的呼吸器官并未被尽到其用，致使体内气体交换不完全，血液不洁净，以致百病丛生。腹式呼吸在呼吸的时候，一呼一吸都能使气体达到下腹部，这时感到胸部空松，小腹部向外自然凸出。呼出浊气时，腹部自然向内收缩，横隔肌被推而上升，直抵肺部，使肺底的浊气充分排除，这样加强了呼吸的深度，使肺里的气体得到充分交换。腹式呼吸还能让腹部逐渐恢复弹力，促进血液循环，使郁血不再停滞，这从根本上解决了便秘。经络是人体气血运行的通道，它使人体内外保持协调统一，构成一个有机的整体。许多疾病都是由于经络不通造成的。经络是人体内的景象，只有通过内视才能看到，而内视必须在入静的状态下才能获得。通过静坐调息，我们可以感知气机在静脉中的循环。静坐到了一定程度，下腹部的丹田位置就会有一股热气循着经脉的走向自然流注循环，丹田产生的真气充满流溢，并向全身运行，这就是打通经脉的过程。静坐是打通经络的最好方法，完全靠精神内守使气机自然而然地融会贯通，经络一旦畅通无阻，病邪根本滞留不住。 （本室摘自《文汇报》2009年10月24日、第7版） |
