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| 中医静功、导引可辅治治疗失眠 |
| 失眠在中医称为“不寐”，现代社会生活节奏加快，工作压力大，人们心理焦虑程度加剧，是导致不寐的首要因素。因此运用心理疗法缓解患者的精神压力，对于解决不寐尤为重要。不寐病人应拓宽胸怀，放开眼界。“中医多采用静功、导引和养脏的方法加以辅助医治。”时国臣介绍：静功中诸如松静功，又根据病证所及脏腑，可选取养心坐功、养肝坐功、养肾坐功、吹肾气功、呵心气功等。动功中则有八段锦、五禽戏、太极拳、易筋经、大雁功等，可结合年龄、体质而选择。心理学的认知行为亦提出了一些可行的方法，诸如限制刺激治疗、催眠和放松训练、矛盾意向法和睡眠健康教育等。具体治疗方法有1、养脾坐功：采用坐位，伸一脚，曲一脚，两手向后反掣；之后又跪坐，两手据地，回头虎视，各3~5次。重者可配合运用归脾汤加减用药。2、养胆坐功：平坐，合两脚，昂头，两手挽脚腕，又双手拓地，弓腰脊摇动3～5次。同时配合服用安神定志丸。3、养肝坐功：正坐，两手徐徐摩周身，又两手相叉，翻覆向胸，各3～5次。 （本室摘自《中国中医药报》2013年3月21日、第6版） |
