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每月动态
| “三调”养心之核心：调心 |
| 调心的具体方法很多，其基本内容可概括为“意守”，即在放松状态下把注意力集中到一处，思想上进入一种安静状态。初练时不可对入静要求过高，只要做到清心寡欲，以正念逐步排除杂念，注意力能够集中一定的时间，就算入静了。随着功夫的加深，便逐渐过渡到杂念减少意念归一的阶段。此时往往“意守”在有意无意之间，出现各种感觉、幻觉等心理反应，即所谓“八触”、“十六景”等动触现象。大多数人会出现气功快感，即大脑快活中枢兴奋，分泌内源性吗啡，全身处于最佳状态，任何功能失常都会自动调整到平衡。最后可以达到“无为”的境界，所谓“寂然不动，感而遂通”。调心的意守观想，更能调和阴阳。意守阳经可以助阳；意守阴经可以益阴。运气于任督二脉的小周天功法，更可使水火既济，阴阳交泰。 （本室摘自《现代养生》2013年第2期第17页） |
