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| 放松疗法有益身心 |
| 放松疗法，系指通过调整体态、呼吸、意识，使身心放松，其可增强体质，具有良好的保健作用。放松疗法可取仰卧位，平躺或取全身能够放松的坐位，两眼微闭，上下齿轻轻接触，舌抵上腭，两手放床上或椅子扶手上，抑或放在大腿上，尽量使身体放松。采取鼻吸鼻呼或鼻吸口呼，按照正常的节律及深度，不急促、无停顿，快慢、深浅较均匀，甚至听不到呼吸声音。思想要集中，排除杂念，用意识调整呼吸，即可放松全身。美国芝加哥大学心理学教授贾可布森认为放松疗法是解除精神疲劳最有效的方法。放松疗法还能解除人们的烦恼。据在美国开展的一项放松实验表明，深呼吸即可取得消除应激的良好效果。 （本室摘自《少林与太极》2013年第7期、第62页） |
